iklan

Friday, December 23, 2011

Senaman PERUT (guna tulang 4 kerat)

Meh cni kongsi 5 senaman abs tanpa gne tools
just gne tulang 4 kerat je
dan sedulang kerajinan
ditambah sesudu masa
dan secawan air masin
hehehehe

Basikal Angin

Air BikeAir Bike

Sentuh-Sentuhan Tumit

Alternate Heel TouchersAlternate Heel Touchers

Tinggi Punggung

Butt-UpsButt-Ups

Hancurkan

CrunchesCrunches

Teti-Tepian Hancurkan

Oblique Crunches - On The FloorOblique Crunches - On The Floor

amaran:-
semua istilan meran adaptasikan sendiri
berdasarkan suka hati
supaya mood up ckit masa buat abs excr tuuu...
maka bangun pagi2 tu ATAS KATIL pn boleh Buat...

meran search kat sini je bodybuilding (pic pinjam)
untuk bahagian2 tubuh lain pn ada
try it...

wokeh jgn malas cau....

KIRA BERAT BADAN UNGGUL ANDA DI SINI

2 comments:

Rahmah Ram Ram said...

menarik..sesuai untuk diikuti...jom kita try..thanks for the info and sharing... :)

MERAN QAMAR said...

welkam tripelR.........nk lagi ada sy link kn kat c2 ek...

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...